Buồn phiền vì mụn trứng cá? Bạn đã biết những bí mật về các thực phẩm này chưa? Mệt mỏi vì dùng từ thuốc này đến thuốc khác, của Mỹ, Pháp rồi Đức, Nhật nhưng kết quả là những mảng da khô mà những đám mụn cứng đầu chẳng chịu biến đi. Bạn có biết đôi khi bí mật đơn giản cho làn da mịn màng chỉ nằm ở thực đơn hằng ngày?
Thật là ngốc ngết khi tự ru ngủ bản thân với câu “hãy tin vào chính mình và vui lên” trong khi mặt bị mụn trứng cá, mụn bọc hay mụn mủ đeo bám hằng ngày, năm này qua năm khác. Các cô gái, chàng trai may mắn có được cho làn da mịn màng, không tì vết đương nhiên không thể hiểu được nỗi buồn và sự mất tự tin trầm trọng của những người mang “lời nguyền” mụn trứng cá.
Nhưng đừng vội vàng chán nản nếu bạn không may đang bị mụn một dày đặc chi chít. Thay vì cạn tiền vì những loại thuốc “không đâu” mà các bác sĩ da liễu ký viết đầy đơn, hay nguy hiểm hơn là cố gắng thoa những thứ kem thuốc trôi nổi không rõ nguồn gốc.
Hãy chú ý một chút đến những thực phẩm mình ăn hàng ngày và một số thói quen xấu làm tình trạng mụn của bạn ngày càng tệ hại thêm. Trước hết hãy lập tức bổ sung (hay hạn chế) các thực phẩm dưới đây trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!
1.Dầu mỡ và quá nhiều gia vị là kẻ thù của làn da
Bạn không phải quá“chịu đựng” những đĩa thức ăn nhạt nhẽo, không chút mùi vị, nhưng tốt hơn hết là nên hạn chế tối đa việc dùng quá nhiều các loại gia vị, rau mùi như hành, tiêu, tỏi, ớt vì những thực phẩm cay, nóng này chỉ làm làn da bạn thêm sần sùi như vỏ cây.
Nhưng bên cạnh đó là một số loại gia vị, tuy không được phổ biến cho lắm, có thể vừa làm bữa ăn của bạn ngon lành hơn mà không ảnh hưởng gì đến làn da như cỏ xạ hương, cây hương thảo, bạc hà.
Khi đi ăn uống tại hàng quán, hãy nhớ bảo nhà bếp dùng “ít cay” và luôn nhớ rằng bạn ăn càng nhiều dầu mỡ thì những đám mụn cứng đầu sẽ ở lại với bạn càng lâu. Những đồ ăn cay, nóng có thể làm bạn rất thích thú nhưng bạn có để ý sau mỗi lần “sung sướng” lại là hàng dài những tháng ngày đau khổ vì nổi mụn ?
2.Tránh xa bánh mì
Có người nói rằng: “Bánh mì bạn ăn càng trắng thì số ngày bạn sống sẽ càng ngắn lại”. Bột mì làm ra những món ăn thật ngon miệng, nhưng lại là cơn ác mộng cho làn da. Một nghiên cứu công bố tại Úc gần đây cho thấy tất cả các loại thực phẩm làm từ bột mì chứa nhiều glycemic như mì Ý, bánh mì, bánh ngọt đều là nguyên nhân làm cho tình trạng mụn trứng cá không những không thể thuyên giảm mà còn nặng hơn.
Tốt nhất bạn nên thay thế hoàn toàn các loại thức ăn làm từ bột mì bằng bột lúa mạch và yến mạch. Lúa mạch và yến mạch chứa rất nhiều antioxidant và đã được nghiên cứu khẳng định vai trò chống viêm nhiễm trong cơ thể. Thêm vào đó, chúng còn tăng cường chất xơ tăng cường độ đàn hồi và dẻo dai cho làn da của bạn.
3.Chọn rau quả một cách khôn ngoan
Bạn thừa hiểu là nên ăn nhiều rau xanh, sách báo ra rả suốt ngày hoa quả là phương pháp đơn giản để có làn da đẹp, tuy đúng là như vậy bạn đã ăn đủ rau quả hàng ngày chưa? Những loại rau quả nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu thường được cho là có tác dụng phòng tránh mụn, các bà các cô cũng ưa dùng các loại mặt nạ làm từ những loại quả mọng nước này.
Vì sao thế? Nước chính là chìa khóa giúp cơ thể đào thải ra các độc tố, chất bẩn và chất dầu ứ đọng ở các lỗ chân lông, cũng chính là thủ phạm gây mụn mủ, mụn bọc. Dưa chuột có thành phần chính là nước giúp cơ thể bạn dịu mát và phòng ngừa viêm nhiễm trong quá trình đào tiết của da.
Hơn nữa, những loại rau quả có màu cam như cà rốt, cam, khoai lang là những loại quả có chứa nhiều vitamin A, thành phần quan trọng trong quá trình giải độc toàn cơ thể gồm cả làn da.
Tuy biết cần phải tránh xa dầu mỡ, bạn không thể sống mà không có chất béo. Do vậy, hãy chọn cho mình những loại chất béo có lợi cho cơ thể như dầu ô-liu, dầu vừng thay cho dầu rau quả hay dầu đậu nành, quả bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo có lợi cho làn da và còn vô cùng ngon miệng.
Khi xem phim cùng bạn bè ở nhà, thay vì tí tách ngô cay, bắp rang, nem chua rán hay các bịt snack dầu mỡ khác, hãy thử dưa chuột chấm sữa chua ít béo, hạt dẻ cười, dâu tây hay một dây nho đen và sinh tố hoa quả.
4.Sữa chua
Nhiều người đều biết bơ sữa không có lợi cho da mụn, và sự thật cho thấy một số loại bơ sữa, đặc biệt những loại đã trải qua nhiều công đoạn chế biến, rất có hại cho da. Tuy nhiên sữa chua lại là thức ăn tốt nhất cho làn da. Vì chứa rất nhiều các loại siêu vi khuẩn có lợi cho đường ruột, vùng kín và làn da, sữa chua là món ăn tươi mát, bổ dưỡng bạn không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày. Muốn chế biến thức uống từ sữa chua?
Thay vì uống sođa để giải khát, hãy thử một cốc sinh tố cực kỳ dễ làm với sữa chua dâu xanh kèm theo vài trái chuối. Trong bữa tối, hãy thử món salad Ấn Độ bổ dưỡng chế biến từ sữa chua ít béo không đường trộn với rau mùi tàu và bạc hà.
Khi bình minh thức dậy, bạn hãy dùng một bữa sáng hoàn hảo cho cơ thể, những cốc sữa chua trộn trái cây tươi thật lớn. Những lần nấu giả cầy, hãy thay cơm mẻ bằng sữa chua, hiệu ứng đem lại sẽ cực kỳ bất ngờ.
5.Hến, hàu và các loại đồ biển vỏ gập
Bạn có biết các loại phấn nền dành cho da mụn, đặc biệt là phấn khoáng (mineral powder) luôn có chứa chất kẽm (Zinc)? Không chỉ có giá trị để tăng cường chất lượng chuyện “phòng the”, các loại sò, hến, hàu còn cực kỳ tốt cho làn da nhờ hàm lượng kẽm cao.
Nghiên cứu cho thấy một đĩa hàu có một lượng gấp đôi số kẽm cơ thể bạn cần hàng ngày, và đây là vitamin rất cần thiết trong quá trình trị hết mụn trứng cá hay để duy trì một làn da mịn màng. Ngoài ra, kẽm cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình phân giải vitamin A.
Nếu có thể, cách tốt nhất để ăn món đồ biển bổ dưỡng này là càng tươi sống càng tốt, nhưng nếu điều kiện vệ sinh an toàn thực phẩm không cho phép thì bạn nên cẩn trọng nếu có ý định ăn sống.
6.Chocolate
Chocolate có lẽ là lối thoát duy nhất cho những cái miệng ưa ngọt mà lại muốn có làn da hoàn hảo. Hãy dừng ngay việc gặm mút kẹo, kẹo dẻo, bánh bông lan, bánh phô mai và tất cả các loại bánh trái nhiều đường khác nếu bạn không muốn chìm đắm mãi mãi trong cơn ác mộng mụn trứng cá.
Chocolate, tốt nhất dạng đen nguyên chất, là nguồn cung cấp dồi dào antioxidant, một thành phần quan trọng bạn không thể “nhắm mắt làm ngơ” nếu mong muốn một làn da mịn màng. Antioxidant được coi là phép màu cho làn da trong y học hiện đại giúp chống lại free-radical, những độc tố tấn công DNA trong cơ thể con người. Những mẩu chocolate xinh xinh vừa ngon lành lại đầy ắp antioxidant không những giúp giải độc mà còn chống lão hóa cho làn da của bạn.
Khi đi siêu thị, hãy thay thế những hộp bánh quy, hộp kẹo bằng các loại quả hạch bọc chocolate ngon miệng, Milo và các thức uống chocolate khác cũng không chỉ dành cho các cô bé cậu nhóc. Nếu không thích ăn chocolate miếng, bạn cũng có thể mua chocolate dạng lỏng để chấm với dâu tây, chuối, táo hoặc bánh pretzel lúa mạch.
7.Cẩn trọng với bia rượu
Bạn không cần phải tránh xa bia rượu hoàn toàn, bạn vẫn có thể “chè chén” với anh em những lúc vui vẻ nhưng cần để ý đến liều lượng. Sự thật đáng buồn là chất cồn được biết đến như kẻ thù không đội trời chung của mụn trứng cá, khiến cho tình trạng mụn đã nặng lại càng thêm tệ hại, không kể những mảng mụn bọc, mụn mủ mới sẽ cùng nhau trú ngụ trên gương mặt của bạn.
Làm sao để uống mà không gây mụn? Hãy pha chút tonic mỗi khi bạn muốn một ly rượu, lượng rượu bạn uống sẽ ít hơn mà vẫn giữ được mùi vị hấp dẫn. Thỉnh thoảng nhâm nhi một ly cocktail cũng sẽ không có tác hại gì cho làn da cả, và thay vì rượu mạnh, hãy uống rượu vang đỏ vì có chứa rất nhiều antioxidant có lợi cho cơ thể.
8.Nước khoáng
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn đã nghe lời khuyên này suốt ngày từ mọi người, hoặc trên các trang tạp chí làm đẹp, thậm chí bạn còn luôn luôn khuyên bảo lũ bạn mỗi khi người khác than thở về da dẻ, nhưng bạn đã thật sự tuân thủ thói quen tốt này để có một làn da hoàn hảo này chưa?
Thực tế lượng nước bạn uống đủ mỗi ngày cũng quan trọng như việc bạn hiểu được sự cần thiết của nước trong quá trình dưỡng ẩm và đào thải độc tố của cơ thể. Ngay cả các siêu mẫu như Gisele Bunchen, Heidi Klum hay Andriana Lima cũng đã khẳng định rằng việc uống đủ nước mỗi ngày là bắt buộc cho một làn da khỏe mạnh.
Bạn cần phải tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày mà không cần phải gắng sức uống “lấy được”. Để cốc nước có thêm chút hương vị, hãy thử vắt chút chanh tươi, cam tươi, vài nhánh bạc hà hoặc mấy lát dưa chuột. Tonic (nước khoáng có ga) cũng là một giải pháp tuyệt vời nếu bạn cảm thấy uống nước thật khó khăn.
9.Muối là kẻ thù của làn da
Điều ít người biết, muối làm cho các tế bào trong cơ thể bạn sưng phồng lên, làm cho da bạn không thể đào thải các chất độc và hàm lượng muối cao làm cho bạn lúc nào cũng có vẻ mệt mỏi. Muối Iốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng hàm lượng cao của loại muối này sẽ khiến cho tình trạng mụn trứng cá của bạn tệ hơn. Hãy để ý đọc kỹ thành phần trên các thức ăn đóng gói bạn mua để hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Thực phẩm hàng ngày không phải là giải pháp duy nhất làm cho làn da sần sùi mụn trứng cá của bạn lành lại, nhưng lại là điều kiện tối cần thiết nếu bạn thực sự mong muốn một làn da mịn màng trong tương lai.
Hãy loại bỏ những thói quen xấu cho làn da của mình như ăn nhiều đồ cay nóng, các thức ăn dầu mỡ, đặc biệt là những thứ quà vặt trên đường phố thường được chế biến bằng các loại mỡ cũ và bẩn, học cách vệ sinh da cẩn thận và đúng cách, tập thể dục thường xuyên đồng thời hạn chế áp lực và lo âu trong cuộc sống.
Trước khi chi hàng đống tiền cho những tuýp thuốc đắt đỏ hay lao đầu vào các spa thẩm mỹ để hút mụn, điều trị laze, bạn nên ngừng lại, lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh cách ăn uống, bởi có thể đó lại chính là chìa khóa để chữa lành mụn, và là điều cần thiết để có làn da mịn màng mà bạn luôn mơ ước.